ความดันเท่าไร ? สำคัญแค่ไหน.. เพื่อสุขภาพของคุณ

ความดันเท่าไร สำคัญแค่ไหน.. เพื่อสุขภาพของคุณ

สาระทั่วไปในวันนี้ เกี่ยวกับโรคความดันสูง.. คุณรู้ไหมว่า โรคความดันเลือดสูง เป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ รองจากมะเร็ง ทั้งในคนไทยและคนทั่วโลก เขาได้เก็บสถิติกันจนได้ตัวเลขที่เห็นแล้วจะตกใจ คือ มีคนตายจากโรคที่เกี่ยวกับความดันสูง ประมาณ 10 ล้านคนในแต่ละปี หรือคิดง่าย ๆ ว่า คนทั่วโลก ถ้ามี 100 คน จะตายจากโรคความดันสูง 13 คนเลยทีเดียว!

โรคความดันสูงที่เกิดจากความเสื่อมของร่างกายของคนสูงวัย ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่เราทราบกันอยู่ แต่ที่น่ากลัวคือไลฟ์สไตล์ของคนรุ่นใหม่ วัย 15 ปีขึ้นไป ที่ชอบเลือกอาหารทานเอง และที่ต้องยอมรับคือการเย้ายวนใจของโฆษณาอาหาร ซึ่งมีมูลค่าทางธุรกิจหลายหมื่นล้าน ในช่วง 10 ปีหลัง ทำให้เกิดการบริโภคที่มากเกินจำเป็น เรียกสั้น ๆ ว่า กินด้วยความอยาก เห็นแล้วมันน่ารับประทานไปเสียหมด

อาหารการกิน ถ้าไม่เลือก เสี่ยงเป็นความดันได้

โดยเฉพาะอาหารจำพวกของทอด ของมัน ของกรุบกรอบ รวมถึงน้ำอัดลม ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วร่างกายจะไปย่อยกลายเป็นน้ำตาลและสะสมในรูปแบบของไขมัน ทั้งใต้ผิวหนัง ทำให้เห็นเป็นผิวเปลือกส้ม เนื้อบวม ๆ หยุ่น ๆ ทั้งที่พุง ต้นขา ก้น คอ และสะสมในรูปแบบไขมันในเลือด ซึ่งนี่คือปัญหาเบื้องต้นที่ทำให้เกิดโรคความดันสูง ในวัยรุ่นและวัยทำงาน

เนื่องจากไขมันและน้ำตาลที่มีความหนืดเหนียวเกาะภายในผนังเส้นเลือด จะไปอุดดันและพอกพูนขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้เลือดแทบไม่มีทางไหลและทำให้ความดันเพิ่มสูง เปรียบเหมือนท่อที่ขนาดเท่าเดิม แต่มีคราบตะกรันไปอุดตันทางน้ำไหล วันหนึ่งก็จะเกิดท่อตัน หรือหากนาน ๆ เข้าท่อก็บวม ปริแตกได้นั่นเอง

ดังนั้น หากเราความดันสูง เกิน 130 / 80 ซึ่งเป็นเกณฑ์ใหม่ล่าสุด ที่ออกโดยสมาพันธ์โรคหัวใจแห่งสหรัฐ เมื่อปี 2560 ที่ผ่านมา และเป็นที่ยอมรับใช้ทั่วกันเป็นสากล เรียกได้ว่า เราเข้าข่ายการเสียชีวิตในอนาคตด้วยโรคความดันสูงแล้ว

ความดันสูง เรื่องอันตราย

การลดความดันสูง ทำได้ไม่ยาก..

เคยได้ยินการรณรงค์ “ลดเค็มครึ่งหนึ่ง” กันไหม?..นั่นเป็นส่วนหนึ่งของแคมเปญลดความดัน ซึ่งเป็นพันธกิจระดับโลกของทุกชาติเลย เพราะการลดเค็ม เช่น ลดการเติมเกลือ น้ำปลา ซีอิ๊ว ผงชูรส ผงฟู ในอาหาร จะลดปริมาณเกลือโซเดียม ที่ร่างกายจะได้รับ ซึ่งมีการคำนวณกันว่า ลดเค็มไปครึ่งหนึ่ง จะลดความดัน ได้ 5 – 10 ตัวเลขเลยทีเดียว

นอกจากนี้ ยังต้องกำจัดไขมันและน้ำตาลที่เป็นคราบและสะสมเป็นส่วนเกินอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายออกไปมากขึ้น ด้วยการเบิร์น Energy ด้วยการออกกำลังกาย จะเลือกแบบแอโรบิก วิ่งเร็ว ๆ กระโดดเชือก ว่ายน้ำเร็ว ๆ ก็ได้ หรือจะทำแบบสโลว์ไลฟ์ เช่น โยคะ ไทเก็ก เดินเรื่อย ๆ แต่เดินยาวไกล ให้ได้สัก 45 นาทีขึ้นไปในแต่ละวัน

ทริกของการลดความดัน..สาระทั่วไปเพื่อสุขภาพในวันนี้ ก็เพื่อการต้องการให้ทุกคนใส่ใจ เลือกทานอาหารและหมั่นออกกำลังกายกันเสียแต่วันนี้ เพื่อให้ห่างไกลจากโรคความดันสูงได้ยาวนาน

ควรตรวจเช็คความดันให้ดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *