ครอบครัวที่มีทั้งเด็กและผู้สูงอายุ ต้องดูแลสุขภาพอย่างไรดี 2019

การมีสุขภาพดีจะทำให้มีประสิทธิภาพในการเรียนสูง อารมณ์แจ่มใส สมองปลอดโปร่ง และลดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้ การมีสุขภาพดีทั้งครอบครัว โดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ ที่เป็นวัยเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่ายที่สุด จึงเป็นสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวต้องการ

ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมวิธีที่มีประโยชน์สำหรับให้ทุกท่านไปปรับใช้เพื่อดูแลสุขภาพซึ่งกันและกัน ดังนี้

1. การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเหมาะกับวัย ในครอบครัวที่มีทั้งเด็กและผู้สูงอายุ นอกจากต้องมีอาหารครบห้าหมู่ในแต่ละมื้อ ก็ควรเน้นเมนูที่ทำจากโปรตีนเนื้อขาว เช่น ไก่ ปลา เพราะย่อยง่ายดูดซึมได้ดีและและไขมันต่ำ ซึ่งจะทำให้เด็กมีพัฒนาการทางกายและสมองที่สมบูรณ์ และทำให้ผู้สูงวัยสามารถฟื้นฟูสุขภาพร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทรุดโทรมได้ดี

2. การทำเมนูอาหารจากผักผลไม้สดเป็นประจำ จะช่วยให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Anti-oxidant ในขนาดสูง คู่กับวิตามินและเกลือแร่ตามธรรมชาติ ทั้งนี้แนะนำให้ใช้ให้เลือกผักผลไม้สดที่ปลูกโดยวิธีออร์แกนิก ปลอดสารเคมีและยาฆ่าแมลง เพื่อป้องกันการสะสมสารเคมีก่อมะเร็งในร่างกายได้

3. การเพิ่มวิตามินและอาหารเสริมแบบเม็ด สำหรับเด็กช่วยวัยรุ่น ต้องการแคลเซียมเพื่อเพิ่มความสูง และผู้สูงอายุก็เสี่ยงต่อภาวะโรคกระดูกพรุน ทั้งสองวัยจึงควรให้รับประทานแคลเซียมเสริมไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือแบบผงชงน้ำ แต่หากต้องการลดค่าใช้จ่าย สามารถเสริมแคลเซียมจากอาหารตามธรรมชาติ เช่น นมพร่องมันเนยและน้ำเต้าหู้ได้

4. การปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมต่อการนอนหลับ ไม่ควรวางโทรทัศน์และเครื่องมือสื่อสารไว้ในห้องนอน เพราะจะทำให้ได้รับคลื่นที่รบกวนการนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาว่าการดูโทรทัศน์หรือว่าคลิปวิดีโอที่ทำให้รู้สึกเครียดหรือตื่นเต้นก่อนนอน จะทำให้นอนหลับไม่สนิท ซึ่งจะมีผลต่อสภาพอารมณ์ของผู้สูงวัย รวมถึงคุณภาพในการเรียนของบุตรหลานได้

การมีสุขภาพดีจะทำให้มีประสิทธิภาพในการเรียนสูง

5. การตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน อย่างน้อย ปีละ 1-2 ครั้ง โดยผู้สูงวัยจะเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมัน ฯลฯ รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชาย มะเร็งเต้านมและปากมดลูกในผู้หญิง เป็นต้น ส่วนเด็กมักเป็นโรคติดเชื้อในทางเดินหายใจ เช่น หวัด ปอดบวม หอบหืด ฯลฯ

การดูแลสุขภาพให้ดี โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงวัย เป็นสิ่งที่สำคัญ ต้องมีความสม่ำเสมอในการดูแลเรื่องอาหาร การพักผ่อนและการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ รวมถึงต้องรีบพาไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีความผิดปกติเกิดขึ้น จะได้ทำการรักษาที่สาเหตุตั้งแต่เนิ่น ๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *