สาระทั่วไปเกี่ยวกับผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้เป็นพืชที่มีคุณประโยชน์หลากหลายต่อสุขภาพของผู้ที่ได้รับประทานเป็นประจำ ซึ่งในประเทศไทยของเรานั้น ขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งปลูกผลไม้เขตร้อนและผลไม้เมืองหนาวนานานาพันธุ์ที่หากคุณได้รู้ถึงสรรพคุณอันเป็นสาระทั่วไปเกี่ยวกับผลไม้ที่เรากำลังจะนำเสนอ ก็มั่นใจว่าจะทำให้อยากบริโภคเป็นเมนูขึ้นโต๊ะทุกวันเลยทีเดียว

สาระทั่วไปเกี่ยวกับผลไม้

ผลไม้เมืองหนาว

1. ลูกพีช เป็นผลไม้ที่ให้แร่ธาตุโพแทสเซียมสูง เช่นเดียวกับผลไม้ที่เราคุ้นเคยอย่างกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า ซึ่งเมื่อเทียบสัดส่วนแล้ว จะพบว่าการบริโภคลูกพีชเพียงสองลูกเล็ก ก็จะทำให้ร่างกายคุณได้รับโพแทสเซียมพอ ๆ กับกล้วยขนาดย่อม ๆ ใบหนึ่ง ซึ่งแร่ธาตุนี้มีประโยชน์ต่อการทำงานของเส้นประสาท และกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ซึ่งคุณสามารถนำลูกพีชมาดัดแปลงเป็นขนมหวานเบเกอรี่ได้อย่างหลากหลายอีกด้วย

2. ลูกกีวี่ เป็นผลไม้ยอดนิยมของสาว ๆ ที่ต้องการผิวสวยด้วย วิตามินซี และวิตามินอีที่อุดมอยู่ในเนื้อของผลกีวี่ รสเปรี้ยวหวาน นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่ช่วยป้องกันโรคร้ายแรงอย่างมะเร็งและจอประสาทตาเสื่อมได้ด้วย

3. แอปเปิ้ล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานเพียงแค่ 80 แคลอรี่ ในแต่ละผล รวมทั้งมีสาร เควอซิติน ที่ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ร่างกายจากสารอนุมูลอิสระที่ทำให้แก่ก่อนวัย และเป็นที่มาของโรคความจำเสื่อม หรือ Alzheimer ด้วย

ผลไม้เมืองร้อน

1. ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีอย่างมากต่อเส้นเลือดในร่างกาย เพราะช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ลดระดับไขมัน cholesterol ในกระแสเลือด แต่ถึงกระนั้นการรับประทานเป็นประจำอาจมีผลต่อการใช้ยาบางตัว จึงควรปรึกษาแพทย์กรณีมียาที่ต้องทานประจำด้วย

2. กล้วย เป็นผลไม้ไทยที่ปรากฏในสาระทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพหลายแห่ง เพราะมีคุณประโยชน์ที่หลากหลายใช้เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของบรรดานักกีฬา โดยไม่มีไขมันให้เป็นปัญหาของน้ำหนักตัว ทั้งยังให้แร่ธาตุโพแทสเซียมและเส้นใยไฟเบอร์สูง ทำให้ระบบขับถ่ายดี ไร้ความกังวลเรื่องโรคท้องผูกอีกต่อไป

3. สัปปะรด เป็นผลไม้ที่ภูมิปัญญาไทยนิยมนำมาหมักเนื้อสัตว์ให้มีความนุ่มอร่อย ซึ่งในสัปปะรดยังมีเอนไซม์ที่สำคัญ ชื่อ bromelain มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคเกี่ยวกับเส้นเลือดในสมองอุดตัน เป็นการลดความเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ด้วย

สาระทั่วไปผลไม้เพื่อสุขภาพ

จะเห็นได้ว่าผลไม้ที่เรานำเสนอไปล้วนสามารถหาซื้อรับประทานได้ง่ายในปัจจุบัน ซึ่งให้ประโยชน์มากต่อสุขภาพเมื่อบริโภคเป็นประจำ เราหวังว่าสาระทั่วไปในวันนี้จะทำให้ทุกท่านมีความสนใจทานผลไม้ดังกล่าวมากขึ้นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นต่อไป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *