วิธีการเตรียมความพร้อม สำหรับการเล่นไตรกีฬา

การแข่งขันไตรกีฬาเป็นหนึ่งกิจกรรมสุดท้าทายของคนยุคปัจจุบันที่สัมพันธ์กับเทรนด์การดูแลสุขภาพแบบครบวงจร ซึ่งการเล่นไตรกีฬาจะประกอบด้วยกีฬา 3 ชนิด คือ การว่ายน้ำ(ในทะเลเปิด) , การปั่นจักรยานทางไกล และการวิ่งบนเส้นทางถนนที่ผู้จัดกำหนดให้ ซึ่งการเตรียมความพร้อมก่อนการลงแข่งขันไตรกีฬาเป็นเรื่องสำคัญที่นักกีฬาต้องฝึกฝนและพัฒนาทักษะอย่างรอบด้าน โดยเฉพาะการว่ายน้ำที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเสียชีวิตดังที่เป็นข่าวปรากฏในหน้าหนึ่งสื่อต่าง ๆ

ในส่วนของระยะสำหรับการแข่งขันไตรกีฬานั้นมีอยู่ 4 ระดับ ที่สามารถเลือกได้ตามความพร้อมของผู้แข่งขัน คือ ระยะ sprint ระยะ standard ระยะ half-ironman และระยะ ironman ซึ่งระยะ ironman หรือคนเหล็กจะเป็นการว่ายน้ำไปกลับเป็นระยะทาง 3.8 km ปั่นจักรยาน 180 km และวิ่งเท่ากับระยะมาราธอน คือ 42 km (ในระยะที่รองลงไป คือ การหารสองจากระยะทางของ ironman ไปเรื่อย ๆ)

วิธีการเตรียมความพร้อม สำหรับการเล่นไตรกีฬา

เมื่อผ่านการฝึกซ้อมมานานอย่างน้อย 6 เดือน จะทำให้ร่างกายมีความพร้อมที่จะลงแข่งขันได้ โดยควรเริ่มจากระยะ sprint เสียก่อน โดยในช่วงก่อนวันแข่งขันจะมีอีเมล์จากผู้จัดแจ้งรายละเอียดที่ผู้แข่งขันควรทราบเพื่อความราบรื่นในการแข่งขัน เช่น วันเวลา ที่ให้นำ อุปกรณ์เข้าสู่จุด transition (จุดเปลี่ยนชนิดอุปกรณ์กีฬา) การรับ BIB หรือการแจ้งข่าวสารอื่น ๆ เป็นต้น และไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันในสถานที่จัดไตรกีฬาเดิมที่คุ้นเคยหรือสถานที่ใหม่ ๆ นักกีฬาก็ไม่ควรพลาดการเช็คเส้นทางและจุด transition สำหรับการลดเวลาในการแข่งขันและป้องกันการหลงทางได้เป็นอย่างดี

ในวันแข่งกีฬา ผู้แข่งขันต้องมีอุปกรณ์ เช่น ผ้าบัฟฟ์ แผ่นแปะแก้ปวด สเปรย์ฉีดป้องกันตะคริวและอาหารจำพวกเจลให้พลังงานพร้อมไว้เสมอ รวมถึงการเช็คความพร้อมของจักรยานที่ควรปั่นมาแล้วไม่น้อยกว่า 50 km. หลังการเปลี่ยนยาง และที่ขาดไม่ได้ คือความสมบูรณ์ของเบรคและเกียร์จักรยานที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุร้ายแรงได้

ในวันแข่งขัน ควรกินอาหารตามปกติ (ไม่ควรเร่งเพิ่มหรือลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ) เพราะมีผลต่อระบบการเผาผลาญ หรือการ metabolism น้ำตาลและไขมันในร่างกาย ซึ่งเป็นแหล่งพลังสำรองเมื่อต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน ซึ่งแน่นอนว่าการแข่งไตรกีฬาย่อมใช้เวลาหลายชั่วโมง (ขึ้นกับระยะทางที่เลือกลงแข่ง)

การเตรียมความพร้อม สำหรับการเล่นไตรกีฬา

ขณะเดียวกัน การเตรียมความพร้อมของระบบขับถ่ายก็สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ควรลองอาหารเมนูแปลกใหม่ หรือมีโอกาสบูดเสียจากการค้างเก่าโดยเด็ดขาด เพื่อให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ ไม่มีปัญหาการปวดท้อง หรือเสียเกลือแร่จากการอาเจียน หรือท้องเสีย ซึ่งอาจทำให้แข่งขันไม่จบรายการ

เป็นอย่างไรกันบ้าง กับวิธีการเตรียมความพร้อมในการแข่งไตรกีฬาที่เราได้แนะนำไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สนใจการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพและเป็นอีกความท้าทายพละกำลังที่มีสนามทั่วโลกพร้อมให้คุณแข่งขันแล้ว

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *